Conseil pour perdre du poids. Perte de poids

10 conseils pratiques pour perdre du poids et 5 mythes sur la perte de poids.

Vous êtes fatigués des conseils constants sur la façon de commencer a perdre du poids et les régimes différents qui sont calculés pour les gens qui ont le temps et des moyens illimités? Pour la plupart d'entre nous, il est presque impossible de cuisiner pendant la moitié du week-end ou nous n'avons pas simplement l'argent pour acheter les produits que l'on conseille dans les régimes de perte de poids. Certains deviennent même effrayés de penser constamment a compter les calories. Nous avons quelques astuces de perte de poids ici qui vous aideront à maintenir un poids normal ou perdre le poids inutile.
1. Vous mangez souvent à l'extérieur ? Beaucoup de restaurants fournissent des portions de nourriture excessive, essayez donc de commander un repas pour les enfants, contenant des portions beaucoup plus petite, cela profitera à votre perte de poids.

2. Vous devez toujours avoir avec vous des en-cas sains et accessibles. Une coupe de fruits, un conteneur avec du céleri et des carottes dans le réfrigérateur, une salade de fruits vous aidera à casser la croûte, quand l’heure du diner n’est pas proche mais vous avez envie de manger.

3. Essayez de remplacer les fruits préservés par des fruits congelés. Cela peut vous aider dans votre lutte pour la perte de poids.

4. Essayez d'acheter un cuiseur-vapeur. Les légumes cuits à la vapeur sont très sains. La nourriture garde alors presque toute sa valeur nutritive essentielle et cela aide dans la perte de poids rapide. Même si vous mangez en excès, vous ne vous sentirez pas comme si vous aviez mangé trop de nourriture grasse.

5. Limitez votre temps de repas. Plus vous passez de temps à table, plus vous mangez et vous n'en avez pas besoin si la perte de poids est votre but.

6. Essayez de manger peu de fois par jour. Divisez votre ration quotidienne pour un minimum de 3 portions. Et essayez de ne pas sauter le petit-déjeuner - fruits, des crackers, toast qui aideront dans votre perte de poids rapide...
7. Essayez de ne pas consommer de bonbons ou boissons gazeuses. Il n'y a aucune substance nutritive saine dans ces boissons, seulement du sucre. Essayez de boire des jus à 100 %  de fruit ou diluez du jus de fruit normal avec de l'eau.

8. Essayez de boire plus d'eau. Ceci est une règle bien connue, mais n'oubliez pas de boire au moins 8 verres par jour.
9. Vous n'avez pas l'argent ou le temps pour aller à un club sportif ? Pas un problème! Rassemblez vos amis et faites une séance d'entraînement ensemble. Essayez de trouver un type d'exercice qui vous convient et rassemblez-vous 2-3 fois par semaine. L’exercice est l’un des principaux principes de la perte de poids.

10. Oublier chips, noix, crackers, ils sont des ennemis de la perte de poids! Ils ont beaucoup de calories! Il est meilleur de casser la croûte avec des fruits secs et du yaourt. Moins de calories, plus d’avantages .

Et maintenant 5 mythes quant à la perte de poids.
1. La baisse de la quantité de calories mène à une perte de poids rapide. C'est absolument FAUX. Quand vous commencez brusquement à manger moins, votre organisme pense que vous êtes sur le point de la famine et accumule rapidement la graisse.
2. Plus le régime est strict, mieux c’est. Si vous commencez à manger seulement un certain type de produits par exemple la feuille de chou, vous commencerez à vous sentir un peu vertigineux ou inconfortables et après une semaine vous commencerez probablement à détester le chou. Et vous n'avez pas besoin de cela si vous commencez un programme de perte de poids.

3.Ne manger pas après 18h00. En réalité, l’heure a laquelle vous mangez ne compte pas vraiment. La seule chose qui compte est combien vous mangez et quel genre de style de vie vous menez. Si vous dinez à 7h et allez vous coucher à 12h, ce n’est pas un grand problème. La perte de poids arrive toujours particulièrement si vous dinez léger.
4. La Graisse est nuisible. Théoriquement oui. Mais dans de petites quantités c'est même utile et elle doit être ajoutée dans votre ration quotidienne pour un programme de perte de poids sain. Quelques graisses sont très bonnes pour la santé, particulièrement celles qui sont localisées dans les fruits de mer.
5. L'omission de nourriture vous aide à perdre du poids. C'est dans l'autre sens. Votre métabolisme est perturbé. De plus vous ne recevrez pas la quantité nécessaire de vitamines. C'est pourquoi la meilleure chose est de manger fréquemment, mais moins.